Большое депрессивное расстройство [Роберт Сапольски, лекция, озвучка]

[moscowfix]

Наконец-то нашелся один ученый муж, который внятно и на 100% точно описал все проявления депрессивного состояния. Ну вот один к одному.

Watch on YouTube

Comments

Очень интересная лекция. Спасибо!

[oleg_ttt]

31:02 - "всё, что происходит в мозге, происходит под влиянием всего организма"

43:10 - "так что теперь у нас два максимально противоположных взгляда на депрессию: современный биологический взгляд и совершенно другой мир психологии"

44:30 - "главное связующее звено это - стресс, он связывает всё"

Из тезисов профессора Сапольски следует, что причиной БДР является психика (психоэмоциональная реакция на стресс), а биохимические процессы в ГМ и остальном организме - следствие психической реакции. Но эта биохимия в свою очередь так нагружает психику, что человек не только не может выйти из этого состояния, а даже и не хочет выходить. Получается такой водоворот, который засасывает и засасывает, но никуда не выбрасывает (нет катарсиса).

В комментах к видео на Ютьюбе нашёл вот такой:

"Всю жизнь преследует это состояние, и только к 27 годам понял, как это лечить. Все просто, переезд, новая работа связанная с общением и помощью людям, и курс таблеток по рецепту длиной полгода. и по мелочи: отказ от алкоголя, постоянные тренировки, режим питания. Особенно обрадовало, когда понял, что последние 13 лет жизни всё шло наперекосяк, и могло быть лучше. и бонусом мозги варят с бешеной скоростью, и все накопленные знания начинают работать"

Замечу, систематическая и специфическая физическая нагрузка приводит к повышению уровня дофамина и серотонина в ГМ вне зависимости от исходного психоэмоционального состояния (чистая биохимия). Это работает буквально как таблетки (я на себе проверил). Правда, не во время приступа депрессии, когда мотивация тренироваться и даже дышать - на абсолютном нуле, да и сил нет.

Re: Очень интересная лекция. Спасибо!

[moscowfix]

Тут многое индивидуально. Он в начале говорит, что разные АД действуют на сохранение разных веществ и действуют на разные типы депрессий. И если человеку трудно сосредоточится на простых вещах то когда бывает улучшение врачу важно следить чтобы дурик не самовыпилился.

На меня нагрузки не оказывали никакого влияния. Стресс и нерешенные проблемы сидят в голове и можно хоть до одури заниматься - они не пройдут.

[oleg_ttt]

когда бывает улучшение врачу важно следить чтобы дурик не самовыпилился

Сапольски так говорит, как будто кто-то может этому помешать. Хренушки.
===================

И, кстати, Сапольски сказал об одном, но не сказал о другом.

Фарма затыкает слив из бассейна (мешает утилизации нейротрансмиттеров в ГМ), а регулярная "физуха" увеличивает количество вливаемого в этот бассейн дофамина/серотонина. И одно другому никак не мешает, а наоборот - одно другое дополняет. В итоге паузы между приступами растягиваются до многих месяцев, а время приступа становится короче (вот это - самое ценное, конечно), и дно не такое глубокое - дышать легче.

Это работает. И не только у меня (упомянутая цитата под видео с лекцией). Единственная тонкость: выбирать вид физнагрузки надо в то время, когда более-менее ровное психоэмоциональное состояние и можно понять от чего именно "прёт" после завершения(!) физнагрузки. То есть, пробовать разное (лучше составить список на бумажке и график опробования) и смотреть на эффект. А потом постараться максимально быстро сформировать привычку нагружать себя тем, от чего "прёт".

Где-то так это выглядит на практике.