Избавиться от боли в пояснице

[moscowfix]

Оригинал взят у socker_zucchero в Избавиться от боли в пояснице

Оригинал взят у oreav в Избавиться от боли в пояснице

Как избавиться от болей в пояснице?
Есть способ, который мне подсказали в центре спортивной медицины.
Исходное положение - упор лёжа на логтях. Тело с ногами образует прямую линию (не надо выгибаться).
Упражнение статическое, изотермическое. Называется "планка".
Самое главное - внимание! - во время исполнения необходимо держать в напряжении мышцы брюшного пресса.
В таком положении нужно продержаться 2 минуты.
Всего сделать 4 раза, перерывы - по необходимости, что бы отдохнуть ( у меня минут 3-5).

Как мне объясняли, весь смысл в подключении определённых мышц спины, которые невозможно задействовать другими упражнениями, что и помогает избавиться от боли.
Я начал делать недавно, но результат уже явно ощущается.

Надеюсь, кому-то поможет.